Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /home/starberi/public_html/index.php:8) in /home/starberi/public_html/wp-content/plugins/post-views-counter/includes/counter.php on line 246
Starberita.com | Cepat & Akurat – Kenali Manfaat Aneka Buah Berry bagi Kesehatan Anda
Search
Selasa 22 Oktober 2019
  • :
  • :

Kenali Manfaat Aneka Buah Berry bagi Kesehatan Anda

Starberita – Jakarta, Aneka jenis buah berry memiliki warna yang menarik dan rasa yang menggugah selera. Selain itu, tahukah Anda bahwa di balik warna berry yang sangat menarik, ada beragam manfaat yang luar biasa bagi kesehatan?

Diantara buah berry, mungkin yang paling terkenal adalah stroberi, blueberry, dan blackberry. Tapi, sebenarnya masih ada banyak lagi buah berry lainnya yang ternyata memiliki manfaat luar biasa ketika dikonsumsi secara rutin.

Menurut dr Resthie Rachmanta Putri. M. Epid, banyak cara yang dapat dilakukan untuk mengonsumsi berry. Anda dapat mengonsumsinya langsung, membuatnya menjadi jus maupun yoghurt, atau mencampurkannya dengan oatmeal.

“Selain bermanfaat untuk menjaga daya ingat, antioksidan yang terkandung dalam buah berry juga berguna untuk menjaga kesehatan kulit dan sendi, serta mencegah penyakit darah tinggi (hipertensi),” katanya.

Deretan buah berry dan manfaatnya

Nah, jika selama ini Anda hanya mengenal buah stroberi, kali ini Anda perlu mengenali – dan mencoba – jenis buah berry lainnya, yang punya segudang manfaat bagi kesehatan. Berikut aneka jenis buah berry beserta manfaatnya yang luar biasa:

1.   Blueberry

Warnanya sangat khas: biru tua. Warna tersebut berasal dari senyawa kuat yang disebut anthocyanin.

Para ilmuwan yakin antioksidan yang terkandung dalam buah ini bisa membantu melindungi Anda dari kanker, penyakit jantung, dan demensia, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Akan tetapi, masih perlu penelitian lebih lanjut untuk mengetahui hal tersebut dengan pasti.

Anda bisa mengonsumsi bluebery dalam keadaan segar atau beku. Buah ini memiliki air dan serat, sehingga bisa mengenyangkan Anda tanpa merusak diet. Setengah cangkir blueberry memiliki sekitar 40 kalori.

Blueberry mengandung kadar serat yang tinggi, vitamin C, vitamin K, dan zat mangan. Meskipun kaya akan zat gizi tersebut, blueberry merupakan jenis buah yang rendah kalori, sehingga aman dikonsumsi bagi Anda yang sedang menjalani program diet,” ujar dr Karin Wiradarma.

2.   Blackberry

Blackberry ini mirip sekali seperti anggur, dari segi tekstur maupun warna. Buah ini mengandung banyak polifenol, bahan kimia yang dapat mengatasi peradangan yang mengarah pada penyakit jantung dan kanker.

Blackberry juga dapat membantu usus kecil Anda memecah gula lebih baik, sehingga dapat menurunkan kemungkinan diabetes. Makanlah blackberry dalam keadaan segar atau beku. Secangkir blackberry polos memiliki 7 gram gula.

3.   Stroberi

Buah-buahan manis yang identik dengan warna merah ini penuh dengan vitamin C, asam folat, serat, dan antioksidan. Stroberi juga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol, membantu mengelola gula darah, dan melawan efek penuaan pada otak Anda.

“Terkait diabetes, kandungan gula di dalam stroberi memang tinggi, namun stroberi termasuk ke dalam makanan yang memiliki indeks glikemik rendah, yaitu sebesar 40. Makanan yang rendah kadar indeks glikemik merupakan makanan yang lambat dicerna, sehingga peredarannya di dalam darah sebagai glukosa pun akan melambat,” ungkap dr Dyah Novita Anggraini.

4.   Goji Berry

Berwarna dan mirip biji melinjo, goji berry telah menjadi bagian dari pengobatan Tiongkok selama ribuan tahun. Buah ini memiliki vitamin C, vitamin B2, vitamin A, zat besi, dan antioksidan.

Setelah melewati berbagai penelitian, para ilmuwan meyakini bahwa goji berry dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melawan penyakit jantung, membantu otak, membantu pencernaan, dan mencegah kanker.

Pastikan Anda hanya mengonsumsi goji berry yang matang. Sebab, yang mentah bisa menjadi racun. Jangan juga memakannya jika Anda sedang hamil, menyusui, atau mengonsumsi obat pengencer darah.

5.   Cranberry

Cranberry bisa membantu mencegah masalah infeksi saluran kemih (ISK). Buah ini memang tidak bisa mengobati ISK, tetapi cranberry dapat memperkecil peluang Anda untuk terkena masalah kesehatan ini.

Cranberry bisa memperkecil kemungkinan bakteri tinggal di perut Anda dan menyebabkan infeksi. Para ilmuwan juga sedang mempelajari apakah buah ini dapat mencegah kanker dan meningkatkan kesehatan jantung atau tidak.

Akan tetapi, perhatikan juga berapa banyak jus cranberry yang Anda minum. Jika terlalu banyak, maka dapat mengganggu perut Anda dan menyebabkan batu ginjal.

6.   Elderberry

Buah yang mirip dengan blueberry ini telah digunakan untuk melawan pilek dan flu selama ratusan tahun. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ekstraknya dapat mempersingkat gejala flu jika Anda meminumnya pada hari pertama atau kedua saat sedang flu.

Pastikan Anda hanya makan elderberry yang dimasak. Sebab, yang mentah dan daunnya bisa membuat Anda sakit.

Lalu, wanita yang sedang hamil atau menyusui dan siapa pun yang memiliki masalah sistem kekebalan tubuh tidak boleh mengonsumsinya sama sekali.Selain itu, jangan mengonsumsinya jika Anda minum obat diabetes, diuretik, atau obat pencahar.

7.   Raspberry merah

Raspberry merah sarat dengan nutrisi yang dapat membantu melawan berbagai jenis kanker dan melindungi otak Anda. Meski demikian, jenis buah yang satu ini memang agak sulit dijumpai di Indonesia. Jika Anda berminat, Anda bisa mencarinya di supermarket terkemuka yang menjual buah impor.

8.   Buah kiwi

Mungkin belum banyak yang tahu bahwa buah kiwi juga termasuk jenis berry. Tapi begitulah faktanya.

Buah yang berwarna hijau khas ini memiliki lutein, yang dapat membantu melindungi mata Anda, zink untuk kulit, rambut, dan kuku yang sehat, serta potasium, yang bisa membantu Anda mendapatkan hasil olahraga dengan lebih baik.

Itulah aneka jenis buah berry beserta manfaat luar biasa yang terkandung di dalamnya. Buah berry bisa dijadikan pilihan ketika Anda bosan dengan buah-buahan sehat lain seperti apel, pisang, pir, atau semangka. Toh, manfaatnya juga sangat luar biasa. (sbc-02/kdc)

 




Tinggalkan Balasan

error: