Search
Senin 18 Desember 2017
  • :
  • :

11 Makanan Penangkal Letih & Lesu Saat Ramadhan

Starberita – Jakarta, Kita mungkin sering merasa letih dan lesu di tengah hari, padahal pekerjaan masih menumpuk.  Saat tak puasa, mungkin kopi menjadi solusi karena dipercaya bisa kembali mendongkrak semangat dan energi.

Faktanya, nirkalori pada kalori tak akan menjadi solusi mengusir lesu. Menjaga level energi tetap stabil sangat penting sehingga memilih makanan yang tepat justru lebih dianjurkan daripada minum kopi atau ngemil makanan manis.

Berikut beberapa macam makanan yang bisa membantu melawan rasa lesu secara alami, seperti dilansir India Times.

#Oat
Oat kaya serat dan protein sehingga baik disantap saat sarapan karena mampu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

#Almond
Kaya magnesium yang mampu mengubah gula menjadi energi.

#Quinoa
Protein dan asam amino pada bulir-bulir bebas gluten ini membantu memperbaiki otot dan baik disantap setelah berolahraga.

#Lentil
Bulir-bulir lentil mengandung serat tinggi dan membantu mengontrol kadar gula darah sedangkan kandungan seleniumnya membantu memperbaiki suasana hati.

#Pisang
Mengandung karbohidrat kompleks yang tinggi, gula alami, dan asam amino sehingga baik dijadikan sumber tenaga.

#Telur
Penelitian yang dimuat di International Journal of Obesity menyatakan bahwa orang yang sarapan telur kadar energinya sepanjang hari lebih baik dari yang tidak makan telur.

#Cokelat hitam
Cokelat hitam adalah camilan yang tepat saat lelah karena mengandung kafein seperti kopi. Makan cokelat hitam juga bisa meningkatkan fungsi kognitif.

#Air
Menjagaa tubuh tetap terhidrasi sungguh penting sehingga kita perlu minum cukup air sepanjang hari. Menurut penelitian di Journal of Nutrition, dehidrasi sedikit saja sudah bisa menyebabkan rasa lesu dan memperburuk suasana hati.

#Alpukat
Mengandung lemak sehat yang bisa membantu kita merasa kenyang terus dan enerjik untuk waktu yang lama.

#Beri biru
Beri biru mengandung karbohidrat yang cukup tinggi untuk menjaga energi tanpa gula berlebihan.

#Sayuran hijau
Sayuran berwarna hijau tua mengandung protein dan serat tinggi, juga kaya antioksidan. (sbc-02/tem)

 




Tinggalkan Balasan