Search
Minggu 24 September 2017
  • :
  • :

Tips Tetap Sehat & Bugar Selama Puasa

Starberita – Jakarta, Para pekerja yang melaksanakan puasa tidak perlu khawatir jika saum akan membuat produktivitas kerja menurun. Puasa justru bisa membuat badan lebih segar dan berdampak pada peningkatan produktivitas. Alhasil, para pekerja bisa menyelesaikan seluruh pekerjaannya tanpa harus membatalkan puasanya.

Berikut ini tip agar puasa lebih sehat dan bugar:

1. Perbaiki Metabolisme Tubuh
Saat berpuasa, metabolisme tubuh kita melambat karena asupan makanan dan minuman berkurang. Tubuh menjadi terasa lemas dan mata mudah mengantuk. Karena itu, meningkatkan asupan cairan sangat penting. Caranya, minum air atau jus buah segar mulai saat berbuka puasa hingga saat sahur.

2. Berolahraga
Olahraga sangat dianjurkan saat berpuasa. Ramadan justru dianggap sebagai waktu terbaik untuk melakukan kegiatan tersebut secara seimbang. Tentu saja, jenis olahraga yang dipilih haruslah sesuai. Jangan memilih jenis olahraga yang justru menguras tenaga Anda.

3. Pilih Makanan yang Tepat
Mempertahankan kadar energi selama Ramadan sangat penting agar kita tak jatuh sakit saat berpuasa. Anda harus mengkonsumsi makanan yang memiliki kadar indeks glikemik rendah. Makanan ini dapat dijumpai pada kelompok beras, gandum, dan kacang-kacangan. Selain karbohidrat, Anda harus mengkonsumsi protein, baik hewani maupun nabati. Jangan lupa memakan sayuran serta buah-buahan segar.

Saat sahur dan berbuka, Anda disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks oleh para pakar kesehatan, sehingga rasa lapar datang lebih lama dan kadar tenaga tetap terjaga. (sbc-02/tem)




Tinggalkan Balasan